Важные рекомендации, как спать во время месячных

Ложась спать, женщина начинает беспокоиться, как бы не испачкать белье. Существует несколько способов защитить себя от такой неприятной ситуации, как протекание.

Есть специальные ночные прокладки больших размеров, которые надежно защищают. У них увеличена впитывающая способность, они длиннее и несколько шире в задней части. Как правило, женщинам хватает всего одной такой прокладки на целую ночь. Но если выделения во время месячных слишком обильные, можно воспользоваться одновременно двумя. Одну прокладку разместить в привычном месте, а другую прикрепить к трусам сзади или спереди в зависимости от позы сна.

Популярные и проверенные ночные прокладки:

  • «Always». Гигиенические средства «Always» полностью нейтрализуют неприятный запах во время месячных, обладают очень хорошей впитываемостью. Существует вариант «Always Ultra» с удлиненной задней частью, а также с более широким концом.
  • «Naturella». Поверхность пропитана специальным гипоаллергенным средством. Оно защищает от возникновения неприятных ощущений во время сна, зуда, раздражений. Эффективно впитывает выделения.
  • «Libresse». Верхний слой – натуральная ткань, что положительно влияет на состояние промежности во время сна. С ними не возникнет раздражения и покраснений. Имеют расширенную форму спереди и сзади, отлично справляются с впитыванием.

как спать во время месячных

Использовать тампон на ночь можно, но при соблюдении определенных правил:

  • Необходимо верно подобрать размер гигиенического средства. Это зависит от количества выделений. Гинекологи не рекомендуют пользоваться тампонами большего размера, чем требуется для нормального впитывания выделений. В противном случае возникает риск появления такого опасного для здоровья состояния, как синдром токсического шока. Чтобы этого избежать, не следует покупать слишком большие тампоны, если выделения не очень обильные.
  • Оптимально применять ночные тампоны, например, марки «Ob».
  • Тампон нужно вводить во влагалище непосредственно перед сном.
  • Достать тампон нужно сразу же после пробуждения.
  • Не следует оставлять средство во влагалище дольше восьми часов, иначе может возникнуть синдром токсического шока из-за размножения бактерий.

как спать во время месячных

Тканевые прокладки – альтернатива обычным. Эти гигиенические средства можно приобрести в магазине или же изготовить самостоятельно. Преимущества применения:

  • не будут смещаться во время сна, так как оснащены специальными застежками;
  • мягкая натуральная поверхность позволяет коже дышать, поэтому риск возникновения раздражений сведен к нулю;
  • являются многоразовыми, для последующего применения необходимо лишь постирать их;
  • можно усилить впитывающую способность, самостоятельно добавив слой ткани;
  • не придется беспокоиться о протекании, поскольку можно подобрать соответствующий индивидуальным анатомическим особенностям размер.

Альтернативные гигиенические средства:

  • Менструальные чаши – капы, которые вставляются прямо во влагалище. Они сделаны из силикона, поэтому не впитывают выделения во время месячных, а просто накапливают их. Менструальную чашу можно использовать ночью, так как она может находиться во влагалище без вреда для здоровья до 12-ти часов. Риск протекания с этим средством минимален, однако лучше дополнительно подстраховаться прокладкой.
  • Памперсы для взрослых. Допустимо применять такие подгузники и во время месячных, особенно если они очень обильные. После использования памперсы нужно просто выбросить, что также сохранит нижнее белье в чистоте.
как спать во время месячных
Менструальная чаша

На время критических дней лучше отказаться от изысканного нижнего белья. Отлично подойдут плотные трусы или в форме шорт, которые хорошо прилегают к телу и позволяют зафиксировать прокладку, чтобы она не съезжала. Следует выбирать белье из натуральных тканей, позволяющих коже дышать.

Некоторые девушки и женщины используют такую хитрость – надевают сразу двое трусов. Это вполне оправдано. Одновременное использование сразу двух пар белья помогает прокладке лучше закрепиться. Дополнительное белье создает еще один защитный слой от протеканий.

Женщина может использовать во время сна специально разработанные менструальные трусы. Они отличаются от привычного белья тем, что имеют более плотную вставку на задней поверхности. Это позволяет значительно снизить риск протекания. Но специалисты рекомендуют носить их без дополнительных гигиенических средств только тем женщинам, у кого скудные выделения. Если же крови много, то следует одновременно использовать тампон или прокладку.

как спать во время месячных
Менструальные трусы

Также существует разновидность менструальных трусов, выпускаемых под маркой «Thinx». Они отличаются тем, что полностью состоят из защитного материала. По форме напоминают обычные трусы и могут использоваться при месячных различной интенсивности. «Thinx» можно применять ночью во время сна даже без дополнительных гигиенических средств. Производитель утверждает, что белье отлично справится с впитыванием выделений.

Решить проблему протекания может выбор таких постельных комплектов, которые не жалко испортить. Во время месячных лучше перестилать кровать, выбрав именно старые простыни. Что касается цветового решения постельного белья, предпочтение рекомендуется отдавать темным оттенкам. На подобных простынях меньше всего будут заметны следы от протекания.

От красного цвета лучше отказаться. На нем свежая кровь будет незаметной, зато со временем окислится под воздействием кислорода и потемнеет, а старые засохшие пятна хуже поддаются выведению.

Существуют простыни, которые сделаны из специального материала, не позволяющего жидкости протекать. Еще один вариант избежать пятен на кровати – наматрасники.

Если беспокоит бессонница во время месячных, помогут такие рекомендации:

  • как спать во время месячныхЗа пару дней до начала перестать употреблять бодрящие напитки, например, кофе. Также рекомендуется исключить алкоголь. Следует отдать предпочтение травяным чаям и настоям, они успокоят нервы и обеспечат здоровый сон.
  • Перестроить рацион. Лучше исключить из меню жареную и высококалорийную пищу, заменив ее полезными овощами и фруктами. Рекомендуется употреблять курагу и чернослив, которые помогут восполнить недостаток кальция и магния.
  • Не лениться гулять перед сном. Это поможет расслабиться.
  • Можно воспользоваться эфирными маслами. Некоторые их разновидности помогают успокоиться и уснуть, например, лавандовое, мелиссы, базилика, мандарина и другие.
  • Наладить режим сна. Лучше всего ложиться в кровать каждый день в одно и то же время, не позднее 23 часов вечера.
  • Проветрить комнату, впустив в нее свежий воздух.
  • Стараться не поддаваться стрессу.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как спать во время месячных.

Как спать во время месячных, чтобы не оконфузиться

Для многих женщин период менструации становится настоящим испытанием. Начинает сильно болеть живот, появляется постоянная усталость, в результате чего все чаще возникает желание прилечь и вздремнуть. Ко всему прочему добавляется и такая проблема, как протекание. Ложась спать, женщина начинает беспокоиться, как бы не испачкать белье. Существует несколько способов защитить себя от такой неприятной ситуации, как протекание.

Выбор прокладок

Многие производители этого гигиенического средства позаботились о том, чтобы женщины чувствовали себя комфортно при месячных во время сна. Они разработали прокладки больших размеров, которые надежно защищают от протекания, поскольку обычные зачастую не могут справиться с этой проблемой.

У ночных средств увеличена впитывающая способность, а сами они длиннее и несколько шире в задней части. Как правило, женщинам хватает всего одной такой прокладки на целую ночь. Но если выделения во время месячных слишком обильные, можно воспользоваться одновременно двумя. Одну прокладку разместить в привычном месте, а другую прикрепить к трусам сзади или спереди в зависимости от позы сна.

как спать во время месячных
Наиболее впитывающими и удобными для ночного сна являются прокладки GENIAL DAY

Если говорить о конкретных марках гигиенических средств, следует выделить такие, которые получили много положительных отзывов:

  • «Always». Представители этого бренда разработали даже несколько вариантов прокладок для сна. Гигиенические средства «Always» хороши тем, что полностью нейтрализуют неприятный запах, который часто сопровождает выделения во время месячных. Также они обладают очень хорошей впитываемостью. Существует вариант «Always Ultra» с удлиненной задней частью, а также с более широким концом.
  • «Naturella». Прокладки этой марки отличаются тем, что их поверхность пропитана специальным гипоаллергенным средством. Оно защищает от возникновения неприятных ощущений во время сна, зуда, раздражений. Также эффективно впитывает выделения.
  • «Libresse». Верхний слой прокладок этой марки представляет собой натуральную ткань, что положительно влияет на состояние промежности во время сна. Даже при ношении средства на протяжении всей ночи не возникнет раздражения и покраснений. Имеют расширенную форму спереди и сзади, отлично справляются с впитыванием.
что нельзя делать во время месячныхРекомендуем прочитать о том, что нельзя делать во время месячных. Из статьи вы узнаете о том, можно ли во время месячных заниматься спортом, вести половую жизнь, париться в бане, проводить косметологические процедуры.

А здесь подробнее о видах прокладок и особенностях их выбора.

Можно ли спать с тампоном

Существует мнение, что прокладку можно легко заменить более компактным гигиеническим средством на ночь. Некоторые женщины так и делают, отдавая предпочтение тампонам. Но чтобы не навредить организму, нужно соблюдать несложные правила их использования.

Необходимо верно подобрать размер гигиенического средства. Это зависит от количества выделений. Гинекологи не рекомендуют пользоваться тампонами большего размера, чем требуется для нормального впитывания выделений. В противном случае возникает риск появления такого опасного для здоровья состояния, как синдром токсического шока. Чтобы этого избежать, не следует покупать слишком большие тампоны, если выделения не очень обильные.

как спать во время месячных
Размеры тампонов

Также можно воспользоваться специальным ночным вариантом средства. На рынке представлены тампоны для сна от марки «Ob».

Чтобы не возникло никаких осложнений, рекомендуется выполнять ряд простых правил:

  • тампон нужно вводить во влагалище непосредственно перед сном;
  • для ночного времени лучше выбирать средства более крупного размера;
  • достать тампон нужно сразу же после пробуждения;
  • не следует оставлять средство во влагалище дольше восьми часов, иначе может возникнуть синдром токсического шока из-за размножения бактерий.

как спать во время месячных

Тканевые прокладки

В последнее время появляется все больше различных гигиенических средств, которыми можно пользоваться во время сна при месячных. Альтернативой обычным прокладкам становятся тканевые аналоги.

Эти гигиенические средства можно приобрести в магазине или же изготовить самостоятельно. Среди преимуществ тканевых прокладок отмечаются:

  • как спать во время месячныхони не будут смещаться во время сна, так как оснащены застежками, позволяющими их надежно зафиксировать на белье;
  • мягкая натуральная поверхность позволяет коже дышать, поэтому риск возникновения раздражений сведен к нулю;
  • тканевые прокладки являются многоразовыми, для последующего применения необходимо лишь постирать их;
  • можно усилить впитывающую способность, самостоятельно добавив дополнительный слой ткани;
  • с такими прокладками не придется беспокоиться о протекании, ведь можно подобрать вариант, соответствующий индивидуальным анатомическим особенностям.

Альтернативные средства

Помимо уже названных, существуют и другие способы сохранить нижнее белье и постель чистыми во время сна при месячных. Вместо прокладок и тампонов можно использовать и такие гигиенические средства:

  • Менструальные чаши. Современные женщины все чаще прибегают к использованию так называемых кап, которые вставляются прямо во влагалище. Они сделаны из силикона, поэтому не впитывают выделения во время месячных, а просто накапливают их. Менструальную чашу можно использовать ночью, так как она может находиться во влагалище без вреда для здоровья до 12-ти часов.

Риск протекания с этим средством минимален, однако, лучше дополнительно подстраховаться прокладкой.

  • Памперсы для взрослых. Как правило, они используются больными и пожилыми людьми. Но допустимо применять такие подгузники и во время месячных, особенно если они очень обильные. Подобное средство позволит избежать протекания во время сна. Кроме того, после использования памперсы нужно просто выбросить, что также сохранит нижнее белье в чистоте.

Смотрите в этом видео о том, как выбрать менструальную чашу:

Выбор белья для сна во время месячных

Проблема протекания беспокоит многих женщин в том числе и потому, что они боятся испортить свои любимые трусики. Поэтому на время критических дней лучше отказаться от изысканного нижнего белья. Отлично подойдут плотные трусы или в форме шорт, которые хорошо прилегают к телу и позволяют зафиксировать прокладку, чтобы она не съезжала. Также следует выбирать белье из натуральных тканей, позволяющих коже дышать.

Некоторые девушки и женщины используют такую хитрость: надевают сразу двое трусов. Со стороны это может показаться странным, но во время месячных вполне оправдано. Одновременное использование сразу двух пар трусиков помогает прокладке лучше закрепиться. Кроме того, дополнительное белье создает еще один защитный слой от протеканий.

Помимо обычных женщина может использовать во время сна специально разработанные менструальные трусы. Они отличаются от привычного белья тем, что имеют специальную более плотную вставку на задней поверхности. Это позволяет значительно снизить риск протекания.

Тем не менее, специалисты рекомендуют носить их без дополнительных гигиенических средств только тем женщинам, у кого довольно скудные менструальные выделения. Если же крови много, то следует одновременно использовать тампон или прокладку.

как спать во время месячных
Менструальные трусы

Также существует разновидность менструальных трусов, выпускаемых под маркой «Thinx». Они отличаются тем, что полностью состоят из защитного материала. По форме напоминают обычные трусы и могут использоваться при месячных различной интенсивности. Менструальные трусы «Thinx» можно применять ночью во время сна даже без дополнительных гигиенических средств. Производитель утверждает, что белье отлично справится с впитыванием выделений.

Специальные простыни для критических дней

Решить проблему протекания может также выбор таких постельных комплектов, которые не жалко испортить. Наверняка у каждой девушки и женщины есть старые, потерявшие свой первозданный вид простыни. Такое белье в случае чего не жалко будет испачкать. Поэтому во время месячных лучше перестилать кровать, выбрав именно старые простыни.

Мнение эксперта
Дарья Широчина (акушер-гинеколог)
Что касается цветового решения постельного белья, предпочтение рекомендуется отдавать темным оттенкам. На подобных простынях меньше всего будут заметны следы от протекания. А вот от красного цвета лучше отказаться. На нем свежая кровь будет незаметной, зато со временем окислится под воздействием кислорода и потемнеет. Но старые засохшие пятна хуже поддаются выведению.

Также стоит отметить, что существуют и такие простыни, которые сделаны из специального материала, не позволяющего жидкости протекать. Еще один вариант избежать пятен на кровати – наматрасники.

Что делать, если мучает бессонница

Иногда случается, что с приходом месячных женщина начинает плохо спать. Бессонница может быть связана с различными как физиологическими, так и психологическими проблемами. Часто причиной становятся гормональные перестройки, которые происходят внутри тела женщины во время менструации. Иногда сон нарушается из-за отсутствия достаточного количества микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Существует несколько способов, которые помогут даме во время месячных спокойно отдохнуть ночью и набраться сил. Избавиться от бессонницы можно следующим образом:

  • как спать во время месячныхЗа пару дней до начала месячных перестать употреблять бодрящие напитки. Также рекомендуется исключить алкоголь. Следует отдать предпочтение травяным чаям и настоям, которые успокоят нервную систему и обеспечат здоровый сон.
  • Перестроить рацион. Исключить из меню жареную и высококалорийную пищу, заменив ее полезными овощами и фруктами. Рекомендуется употреблять курагу и чернослив, которые помогут восполнить недостаток кальция и магния.
  • Не лениться гулять перед сном. Это поможет расслабиться.
  • Можно воспользоваться эфирными маслами. Некоторые их разновидности помогают успокоиться и уснуть, например, лавандовое, мелиссы, базилика, мандарина и другие.
  • Наладить режим сна. Лучше всего ложиться в кровать каждый день в одно и то же время, не позднее 23-х часов вечера.
  • Перед отходом ко сну проветрить комнату, впустив в нее свежий воздух.
  • Стараться не поддаваться стрессу.
гигиена во время месячныхРекомендуем прочитать о гигиене во время месячных. Из статьи вы узнаете о средствах для душа, частоте смены белья, плюсах и минусах разных гигиенических средств во время месячных.

А здесь подробнее о причинах потливости перед месячными.

Сон во время месячных может быть таким же спокойным и безмятежным, как и в любые другие дни. Нужно лишь правильно подобрать гигиеническое средство, которое предотвратит протекание. Чтобы еще надежнее защитить свою постель от нежелательных пятен, можно сочетать несколько способов, например, применять ночную прокладку и застилать кровать старой простыней.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как спать во время месячных:

Похожие статьи