Не все виды спорта разрешены при миоме. Прежде чем идти в зал или начинать заниматься дома, стоит обязательно посетить кабинет гинеколога. Последние исследования в области медицины показали, что занятия спортом существенно влияют на то, развивается миома или нет. Одним из факторов риска возникновения опухоли считается избыточный вес, являющийся результатом малоподвижного образа жизни. Физическую активность можно смело назвать одним из методов профилактики миомы матки.
При самых маленьких новообразованиях спорт только поможет поддерживать хорошее самочувствие. Но при некрупной миоме следует воздержаться от таких занятий, которые предполагают высокоинтенсивную нагрузку и выполнение резких движений. Следует отдать предпочтение таким тренировкам, которые направлены на плавную проработку мышц, растяжку.
Но некоторым женщинам с патологическим новообразованием стоит ограничить себя в физической активности. Лишние нагрузки на организм при довольно крупной миоме, а также такой, которая крепится к стенке матки на ножке, противопоказаны.
Занятия спортом при доброкачественном новообразовании должны соответствовать условию: при нагрузках пульс не должен увеличиваться больше, чем на 30 процентов от нормального. Также важно спустя пару месяцев регулярных тренировок снова посетить гинеколога. Врач оценит состояние опухоли и скажет, стоит ли и дальше заниматься.
При нагрузках следует отказаться от приобретения и применения прогревающих средств. Всевозможные кремы и пояса, способствующие похудению, не подходят для женщин с миомой. Они усиливают кровообращение в зоне живота, что неблагоприятно скажется на миоме матки.
Основная рекомендация при занятиях спортом – отсутствие резких движений, а также таких, который способствуют прогреву тканей в области живота. Программа – максимально щадящая.
Какие нагрузки полезны при миоме:
- На воде. Обычное плавание или занятия аква-аэробикой помогают снижать вес, способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Но важно следить за плавностью движений. Никаких резких рывков, прыжков в бассейн быть не должно, это может только усугубить заболевание.
- В спортзале и дома. В зале предпочтение следует отдавать кардиотренажерам: беговой дорожке, велосипеду, орбитреку. При этом важно выбрать подходящий темп тренировки. Пульс не должен превышать 110 ударов в минуту. Дома также можно заниматься на беговой дорожке или велосипеде, с хулахупом (выбирать только самый простой вариант). Можно заниматься специальной оздоровительной гимнастикой. Она включает в себя упражнения, подобранные врачами-гинекологами.
При составлении комплекса учитываются индивидуальные особенности женщины, ее возраст, состояние опухоли. Еще один вариант физической активности – утренняя гимнастика. Она позволит держать организм в тонусе. Упражнения должны быть нерезкими, соответствующими естественным позам, например, различные наклоны и повороты туловища.
- Фитнес. Следует из программы убрать такие виды нагрузки: резкие наклоны, прыжки, активные повороты в стороны, на пресс. Некоторым женщинам можно заниматься подобными тренировками. Но следует обязательно проконсультироваться с врачом и выбирать только программы для новичков.
- Экзотические тренировки. Хорошим вариантом станут восточные техники – йога и пилатес. Большинство упражнений в этих программах направлены на растяжку. Нагрузки на пресс их следует исключить. Существует терапевтическая разновидность йоги, которая отличается тем, что комплекс упражнений подбирается врачом. Йога и пилатес помогают повысить эластичность тканей, формируют прочный каркас, который поддерживает органы малого таза. В результате женщина предохраняет себя от увеличения опухоли и перехода ее в более тяжелую стадию.
Излишние нагрузки на организм женщины противопоказаны в следующих случаях:
- в стадии реабилитации после хирургического вмешательства на половых органах;
- миома матки сопровождается кровотечением;
- если в процессе занятий спортом возникают болевые и неприятные ощущения;
- миома достигает размеров больше среднего и прикрепляется на ножке;
- если опухоль активно растет.
Нагрузки, которых следует избегать при миоме:
- качание пресса (можно только тем, кто и ранее активно тренировался, а также имеет малые размеры образования);
- кручение хулахупа с утяжелителями и неровным рельефом;
- занятия с гантелями и штангами;
- танец живота.
Читайте подробнее в нашей статье о том, можно ли заниматься спортом при миоме.
Можно ли заниматься спортом при миоме
Жизнь без физической активности представляется не самой здоровой. Но когда у женщины находят различные заболевания, спорт может еще больше усугубить положение. Не все виды спорта разрешены при миоме.
Прежде чем идти в зал или начинать заниматься дома, стоит обязательно посетить кабинет гинеколога. Только профессиональный врач сможет определить, допустимы ли физические нагрузки. Ведь они могут существенным образом повлиять на общее состояние здоровья.
Последние исследования в области медицины показали, что занятия спортом существенно влияют на то, развивается миома или нет. Одним из факторов риска возникновения опухоли считается избыточный вес, являющийся результатом малоподвижного образа жизни.
Девушки, которые уделяют достаточно внимания спорту, оказались намного меньше подвержены появлению доброкачественного образования. Поэтому физическую активность можно смело назвать одним из методов профилактики миомы матки.
Но что касается женщин, уже столкнувшихся с заболеванием, здесь все не так просто. При самых маленьких новообразованиях спорт только поможет поддерживать хорошее самочувствие. Но даже при некрупной миоме следует воздержаться от таких занятий, которые предполагают высокоинтенсивную нагрузку и выполнение резких движений. Следует отдать предпочтение таким тренировкам, которые направлены на плавную проработку мышц, растяжку.
Но некоторым женщинам с патологическим новообразованием стоит ограничить себя в физической активности. Лишние нагрузки на организм при довольно крупной миоме, а также такой, которая крепится к стенке матки на ножке, противопоказаны.
Рекомендуем прочитать о том, как идут месячные при миоме матки. Из статьи вы узнаете о том, что собой представляет миома, ее влиянии на менструальный цикл, фитотерапии и лекарственных препаратах для нормализации месячных при миоме.
А здесь подробнее о хирургическом лечении миомы матки.
Что учитывать при занятиях
Занятия спортом при доброкачественном новообразовании должны соответствовать такому условию: при нагрузках пульс не должен увеличиваться больше, чем на 30 процентов от нормального. Также важно спустя пару месяцев регулярных тренировок снова посетить гинеколога. Врач оценит состояние опухоли и скажет, стоит ли и дальше заниматься.
Основная рекомендация при занятиях спортом – отсутствие резких движений, а также таких, который способствуют прогреву тканей в области живота. Программа должна быть максимально щадящей.
Какие нагрузки полезны при миоме
Иногда спорт может быть даже полезен для организма женщины. Физические упражнения определенных типов станут хорошей профилактикой миомы матки. А тем, у кого уже появились первые симптомы, помогут предотвратить развитие опухоли.
На воде
Поход в бассейн может подправить женское здоровье и вдобавок подтянуть фигуру. Считается, что обычное плавание или занятия аква-аэробикой помогают снижать вес, способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Но важно следить за плавностью движений. Никаких резких рывков, прыжков в бассейн быть не должно, это может только усугубить заболевание.
Плюс плавательных упражнений в том, что они помогают распределить нагрузку на все мышцы тела, а также не дают перенапрячься прессу, что недопустимо при опухоли.
В спортзале и дома
Заниматься спортом при миоме матки можно в любом месте. В зале предпочтение следует отдавать кардиотренажерам: беговой дорожке, велосипеду, орбитреку. При этом важно выбрать подходящий темп тренировки. Специалисты отмечают, что при занятиях на подобных тренажерах пульс не должен превышать 110 ударов в минуту.
Дома также можно заниматься на беговой дорожке или велосипеде. Бороться с жировыми отложениями помогает и хулахуп. Но стоит обратить внимание на то, что при миоме матки рекомендуется выбирать только самый простой вариант. Обручи с дополнительными утяжелителями, шариками лучше отложить в сторону.
Также в домашних условиях можно заниматься специальной оздоровительной гимнастикой. Она включает в себя упражнения, подобранные врачами-гинекологами, поэтому можно не опасаться за то, что подобные физические нагрузки причинят вред миоме. При составлении комплекса учитываются индивидуальные особенности женщины, ее возраст, состояние опухоли.
Еще один вариант физической активности – утренняя гимнастика. Она позволит держать организм в тонусе. Но при миоме матки упражнения должны быть нерезкими, соответствующими естественным позам, например, различные наклоны и повороты туловища.
Фитнес
Данный вид нагрузки ведет себя довольно противоречиво в отношении женщин с миомой. Как было сказано ранее, специалисты настаивают на том, чтобы представительницы прекрасного пола с доброкачественной опухолью исключили всевозможные резкие движения из своих комплексов упражнений. Но это особенность фитнеса, он построен на интенсивности. Поэтому следует из программы убрать такие виды нагрузки:
- резкие наклоны;
- прыжки;
- активные повороты в стороны;
- на пресс.
Тем не менее, некоторым женщинам можно заниматься подобными тренировками. Но следует обязательно проконсультироваться с врачом и выбирать только программы для новичков.
Экзотические тренировки
Хорошим видом физической активности при миоме станут восточные техники. К таким тренировкам относятся йога и пилатес. Большинство упражнений в этих программах направлены на растяжку. Если попадаются нагрузки на пресс, их следует исключить.
Стоит отметить, что существует терапевтическая разновидность йоги. Она отличается тем, что комплекс упражнений подбирается врачом.
Йога и пилатес помогают повысить эластичность тканей, формируют прочный каркас, который поддерживает органы малого таза. В результате женщина предохраняет себя от увеличения опухоли и перехода ее в более тяжелую стадию.
Когда следует отказаться от спорта
Физическая активность, как правило, помогает только на первоначальных этапах заболевания. Но если проявляются более серьезные симптомы миомы матки, от спорта лучше отказаться совсем. Излишние нагрузки на организм женщины противопоказаны в следующих случаях:
- если представительница прекрасного пола находится в стадии реабилитации после хирургического вмешательства на половых органах;
- миома матки сопровождается кровотечением;
- если в процессе занятий спортом возникают болевые и неприятные ощущения;
- миома достигает размеров больше среднего и прикрепляется на ножке;
- если опухоль активно растет.
Нагрузки, которых следует избегать при миоме
С учетом того, что резкие движения при доброкачественном образовании матки противопоказаны, следует сказать о тех разновидностях тренировок, которые стоит оставить в стороне. Среди нагрузок, противопоказанных при миоме матки, отмечаются:
- Качание пресса. Суть этого упражнения состоит в выполнении довольно резких и интенсивных движений, что может привести к перекручиванию миомы на ножке. А это чревато кровотечением.
- Кручение хулахупа с утяжелителями и неровным рельефом. Как уже было сказано выше, подойдет только пластмассовый обруч без дополнительных опций.
- Занятия с гантелями и штангами. Поднятие тяжестей противопоказано при миоме, так как может привести к кровоизлияниям и даже болевому шоку. Также подобные нагрузки могут стать причиной отрыва новообразования, если оно крепится на ножке.
- Танец живота. Некоторые считают, что подобная нагрузка только поспособствует развитию мышц пресса, ускорит кровообращение. Но следует понимать, что танец живота эффективен только в качестве профилактики. Если опухоль уже диагностировали, от него лучше отказаться.
Рекомендуем прочитать о том, что нельзя делать во время месячных. Из статьи вы узнаете о том, можно ли заниматься спортом, ходить в баню, проводить косметологические процедуры и другое во время месячных.
А здесь подробнее о том, почему после занятий спортом появились кровянистые выделения.
Если у женщины начала развиваться миома матки, это не означает, что нужно резко менять образ жизни и переставать заниматься спортом. Физические нагрузки определенного вида в разумных пределах нисколько не навредят здоровью. Но если опухоль все-таки появилась, следует обязательно обратиться к гинекологу за консультацией. Только опытный врач сможет правильно определить, стоит ли заниматься спортом и каким.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о том, чем опасна миома матки:
